Uncategorized
Napiši komentar

Dobrodošla Jesen u nama :)

Obožavam Jesen, i to je definitvno moje omiljeno doba. Možda zato što sam po Ayurvedskoj konstituciji Vata ( element koji predstavlja zrak i koji vlada baš u ovom periodu). Pored toga, Jesen me vraća na sjećanja iz djetinjstva, šetnja Vrelom Bosne kada lišće opada i boje su drugačije i zvuk šuškavog lišća pod mojim stopalima. Volim i kišne dane kada se mogu zavuči u kutak svog toplog doma, čitati knjigu i piti neki biljni čaj. Volim i mandarine, pečene kestene kasne Jeseni, lješnjake i pečene jabuke. Jesen je za mene i Halloween – Noć vještica, koji postaje neki dogadjaj koji se u Sarajevu poznaje jedino po tome što neki kafići prave partije, ali Halloween je za mene bio velik, po tome što u Oktobru je sve u znaku tikve- kolači od tikve, hljeb, supe čak se i kafe prave sa začinom tikve. Onda se obučete neki lud kostim i proslavite ovaj dogadjaj, što je ove godine 30.10.

Pored svih uzbudjenja koje nosi Jesen, tada je najteže zdravstveno ostati u balansu. Zašto? Jer po Ayurvedi Pitta konstitucija koja hladi tijelo i drži ga u balansu prestaje da dominira i dolazi Vatta- zrak, koja se kreće, ali istovremeno traži od nas da ostajemo “prizemljeni”. Kada ne znamo kako balansirati naše tijelo u ovoj promjeni dolazi do bolesti, čak iako je to obična gripa, virusi i slično što je jako tipično za ovu sezonu.

Zato evo par savjeta kako ostati u balansu ove sezone:

Ayurveda nastoji stvoriti ravnotežu u ljudskom tijelu i ostati u balasnu sa klimom u kojoj smo trenutno.

Neusklađenost donosi do neravnoteže, što može dovesti do disbalansa u organizmu. Drevnia nauka Ayurvede (prevedeno: znanje života), nudi nam smjernice i izbor hrane kako bi održala ravnotežu unutar našeg tijela, što nam omogućava da naš način života bude u potpunosti podržan od strane naše unutrašnjeg sistema.

Klima podržava ono što je potrebno za tijelo. Ono što na Zemlji prirodno raste u bilo kojoj sezoni je idealno  za ono što našem tijelu treba da bismo održali tu harmoniju u njemu. Za razliku od ljeta, kada klima ima više Agni (vatre) i može se uživati ​​u nizu sirove hrane (kao što su salate, smoothies i sve one stvari koje sam ja recimo pravila sirove), jesen je vrijeme kada Agni se počinje hladiti.

Jesen se naziva Vata (zrak) sezone, što znači da je prisustvo zraka i prostora  primjetno unutar nas i oko nas. Ayurveda smatra da je slično privlači slično pa ako je vrijeme više suho i vjetrovitije, onda bi trebalo da konzumiramo hranu koja balansira suhoću i vjetar oko nas. Tijekom ove sezone, tijelo instinktivno gravitira prema jelima koja su bogata mirisima i koja su  toplije boje.

Evo kako uravnotežiti tijelo tokom jesenih mjeseci.

1. Hrana Da bi smirili Vatu u tijelu, treba započeti dan s doručkom kao što su zobene pahuljice ili Quinoa. Kuhanje sa maslom (ghee) je također poželjno tijekom ovih mjeseci, jer je maslo teško. U ovo doba godine, pad žetve namirnice je najbolji slatki krompir, tikve, cvekle, mrkva, rotkvice, repa, rukola, kelj, kupus, karfiol i kelj su nam na raspolaganju. Dodatii ih u ukusna variva ili kao glavno jelo za podršku tijelu i zdravlju u ovoj Vata sezoni.

2. Tijelo Podmazivanje se preporučuje tijekom jesenih mjeseci, kada je vazduh suh i hladan. Koži je potrebna vlaga  i brzo upija ulja u borbi protiv suhoće dermisa (površinski sloj kože), kao i unutar tijela. Neki ljudi više vole da stave ulja pola sata prije  tuširanja, dok  drugi koji imaju jako suhu kožu ili su Vata konstitucije i imaju inače suhu kožu, izabiraju da ulje stavljaju nakon tuširanja  toplom vodom. Ulje susama i badema su ta ulja koja su najbolja za ravnotežu vjetra i suhoće.

3. Boje Boje u velikoj mjeri doprinose ravnoteži u tijelu. Prema Ayurvedi, sve u svemiru je energično i odaje vibracije,  tako i boje. Jesen je hladnija sezone, i može se uravnotežiti ova klimu okretanjem u toplije, bogatije nijanse žute, crvene i boje narandže.

4. Miris -izaberite arome koje su slatke, teške, i tople  ove sezone. Mirisi kao što su bosiljak, cimet, citrus, karanfilić, timjan, lavanda, bor, kadulja i vanilija zadržavaju Vatu od rasta unutar tijela. Možete ih koristiti kao mirisne štapiće koje možete zapaliti u vašem domu, aromaterapiju, ili sa difuzorom da vas drži u ravnoteži.

5. Zvuk Za razliku od ljetnih mjeseci, kada je zvuk vode, kao što su rijeke i potoci umirujući, u jesen treba da pokušamo da uživamo više uzemljene, zemljane melodije. Šamanski bubnjevi, zemljani bubnjevi i muzika koja sadrži bas će biti smirivajuće tokom Vata sezone.

Uživajmo skupa u Jesenskim receptima za hranu, kožu, čajeve, tikve i sve ono što nas prizemljuje i čini sretnim ove sezone. Dobrodošla nam Jesen! Autumn Leaves, Berries and Pinecones
Advertisements
This entry was posted in: Uncategorized

od

Aida is a mother, a teacher of Vinyasa Yoga and Trauma Release Method (David Bercelli Foundation), spiritual warrior and a practitioner of Ashtanga Mysore Yoga & meditation, as well as a student and devotee of Ayurveda (the so called 'sister of Yoga' and the science about healthy lifestyle). Aida has started her Yoga journey in New York in 2006, where she spent five years studying, working and learning Yoga. After a very short period of practicing Yoga she already felt some therapeutic benefits of Yoga (she healed her asthma from which she suffered 10 years before, and she also improved her health in general). Yoga was for Aida, from the very beginning a daily practice, which she never could avoid. Aida finished the education through the Yoga Works system in 2009, and continued to learn and improve her knowledge with famous teachers (Sharath Jois, Mark Darby, Laruga Glaser, Gabriele Severini, David Robson, Harmony Litchy, Ajay Tokas, just to name a few). Aida decided to return from New York and to found the first Yoga studio in BiH which would offer Vinyasa Yoga, and that is how she started her path in Sarajevo, the place where Yoga was the most neccessary. Aida founded the Prana Yoga Studio in May 2010, which besides the permanent Vinyasa programme offers always diverse Yoga styles (Ashtanga, Yin, Prenatal, Hatha) and where Aida invites travelling teachers, who help the students to deepen their knowledge and techniques in Yoga. Prana is a place where Yoga is not only practiced daily, but also a place where Aida helps people with health issues, such as PTSD through the Trauma Release Exercise method by David Bercelli (www.traumaprevention.org), and in this way Aida helps everyone to reconnect with themselves and to act out of love following the ethics and prinicples of Yoga as one unity, and not just one aspect (asanas). Her idea is to separate Yoga primarily as a therapeutic discipline, from a spiritual and philosophical practical discipline, through her classes, which are steps towards a transformation of the spirit and body. This approach helps us to focus on the practice as something much deeper then a physical aspect, and to start feeling Yoga not only through stories, or others' beliefs, but to truly let it in and to experience it on our own. In her work Aida combines different methods, Iyengar Yoga, Ashtanga system, Tantra meditations as well as basic breathing techniques (Pranayama), because she found benefits from every and each of these traditional systems through years of studying and practicing Yoga, being respectively taught by the father of modern Yoga, Krishnamacharya. Aida has started her path and practice with Sharath Jois in 2011, the successor of the Ashtanga lineage to whome she immediatly felt connect as her Guru. Meanwhile Aida became a mother of the beautiful Sofia, and her practice for the last three years is motherhood, which is the highest level of the spiritual practice; a practice in which all the lessons of Yoga merge on a daily basis- patience, devotion, being present in every moment and having the conciousness about your actions, living completely in the present moment and letting ourselves become the child's student, and at the same time a teacher, finding balance in every life aspect. Her intention is to continue her growth with every day, and to share her teachings through love and dedication towards her daughter and Prana Yoga Studio community, which grows simultaneously with her. Aida wants everyone to reach their internal freedom, which she reached through Yoga, and she also wants everyone to know how much he/her is valuable, loved and that everybody is the same under the level that covers our true nature.

Komentariši

Upišite vaše podatke ispod ili kliknite na jednu od ikona da se prijavite:

WordPress.com logo

You are commenting using your WordPress.com account. Odjava /  Promijeni )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Odjava /  Promijeni )

Twitter slika

You are commenting using your Twitter account. Odjava /  Promijeni )

Facebook fotografija

You are commenting using your Facebook account. Odjava /  Promijeni )

w

Povezivanje na %s