Uncategorized
Napiši komentar

Prije dvije godine:))

Vec 11. dan sam na 100% sirovoj prehrani. Neki od vas koji su pratili moj blog, mogli su vidjeti da sam ja od Ayurvedske kuhane hrane, presla na fazu “tranzicije”, tj. dijetu 80/20, gdje sam jela sirovo povrce i kuhane bezglutenske zitarice, i ta je faza najduze trajala. Jako je bilo tesko preci na sirovu prehranu, iz najveceg razloga sto se osjecas “gladno”. Medjutim, kada sam se prije 6 mjeseci porodila, bila sam nekako “primorana” da postanem vegan. Vec sam 7 godina vegeterijanac, ali sam jela mlijecne proizvode ( jogurt koji smo mi sami pravili, mladi sir i ponekada kozije ili kravlje mlijeko- sve to neprocesovano). U posljednjem trimestru trudnoce sam pocela imati osip i znala sam da je to od mlijecnih proizvoda tako da sam ih izbacila, i nakon poroda skroz u zaboravu sam pojela sir nakon cega mi je beba odmah dobila osip ( jer dojim), i sjetila sam se da je ONA ta koja ima alergiju, i tako da sam posljednjih 6 mjeseci vegan.

Citala sam zaista iskustva sirovojedaca koji su pricali da je to nekako posljednja faza, da se postane vegan prvo, i to se i meni desilo. Nakon sto sam izbacia sve mlijecne prozivode, ovaj put je zaista postajalo lakse biti na sirovoj hrani. Vise mi nije trebalo puno hrane da se osjecam “sito”, mada na pocetku dok se tijelo ne navikne samo na sirovu hranu jedete neograniceno voca, povrca jer je sasvim OK:)

Tako da sam do prije 10 dana jela zitarice, i tu posljednju sedmicu sam jela kuhano 5 dana uzastopno ( samo za rucak jer mi je dorucak uvijek smoothie), i jednostavno mi nije bilo dobro, osjecala sam da mi tijelo vapi za svjezom hranom, i nakon 1. Maja praznika, da se “ocistim” od kuhane hrane, nisam htjela da jedem zitarice, niti su mi se jele, i par dana samo na sirovoj hrani, nisam vise mogla da zamislim u svom tijelu rizu, proso niti ista slicno. Tek po prvi put u zivotu sam osjetila sta zaista znaci osjecati se OPTIMALNO ZDRAVIM.

Ukratko sta jedem na sirovoj hrani:

1. Dorucak- uvijek smoothie, i obicno zeleni, mada nekad vocni, u koji ide zelenis, 2-3 vocke, sjemenke ( Chia ili konoplja), Neki Superfood- Spirulina, Acai ili Maca prah

2. Medjuobrok : Goji bobice, dehidrirani krekeri od heljde ( sada kupujem u DM-u jer nemamo svoj dehidrator jos uvijek), vocka ili neki orasasti plodovi – u posljednje vrijeme jedem Makadame zbog masnoce u sebi, jer meni to treba, Bademi su najbolji za mozak ili Orasi ( orasasti plodovi uvijek bi trebali biti potopljeni preko noci)

3. Rucak – sirove supe ili salate u koje uvijek ide brdo namirnica – ja volim razne vrste salata da kombinujem kao Rukola. Baby lite, Endivia, Valeriana, Maslacak, zatim ubacimo rastiku ili neki drugi zelenis + Avokado kad god je to moguce, paradajz ( Volovo srce je moj favorit), crvene paprike, celer, mrkva, tikvica, jabuka, sta god vam se stavlja + ulje Lana ( zbog Omege kiselina), ili Maslinovo + neki preliv po zelji ( stavljacu recepte i nasih omiljenih preliva za salatu)

4. Vecera – nekad napravimo Guacamole od avokada, nekad humus od tikvica ili Tahin sos

Uglavnom, bitno je unositi dosta voca, ulja, sjemenki i orasastih plodova

Kako se osjecam?

Kako sam rekla prvi put sada znam sta je to OPTIMALNO! Na samo 10 dana sirove prehrane, bog rezultata je ne znam kako bih ikad mogla jesti kuhanu hranu. Iako dojim, imam jako aktivnu djevojcicu koja je puna zivota od 6 mjeseci, vodim casove Yoge i sama radim, meditiram, brinem se o kuci, osjecam se… prepuna energije!!! Osjecam se zivo, veselo, jednostavno osjetim zivot samo, i moram priznati da mi koza blista! Ja inace vec par godina ne koristim apsolutno nikakve preparate za kozu, ali zaista i pored toga vidim kako mi je koza puna zivota!

I nesto za dame… pisacu posebnu sekciju o PMS-u, ali zaista prvi put u ovom periodu sam dobila menstruaciju koja je sve ukupno trajala 3 dana, i krvarenje je bilo minimalno! Ja sam morala navesti ovo, jer kako sam rekla, pisacu posbno o tome, ali mislim da je to jako bitno navesti!

I da vam odmah sada kazem za kozu: Dame, da ne biste troslie previse novca na skupe preparate za kozu, i skidanje smike ( koja vam vjerujte i ne treba!), evo savjet kako da cistite i njegujete vasu kozu na dnevoj bazi:

U jednu bocicu ( po mogucnosti da je spray bocica) pomjesajte pola bocice maslinovog ulja, pola ricinusa. Ujutro i navece stavite ulje na dlan i namazete lice cijelo ( cak iako imate sminku, jer ovo je odlican nacin da skinete sminku), zatim stavite maleni peskir preko lica, koji ste prethodno nakvasili vrucom vodom), i drzite ga 30 sec, kao da parite lice, zatim obrisete lice tim peskiricem. Zagarantovano zateze kozu ( kao kolagen), i osvjezava lice. Zene koje imaju bore su pisale kako smanjuje bore. Ako nemate bore ( kao ja jos uvijek), ne morate drzati peskir, ja jednostavno namazem lice i samo saperem toplom vodom, i kako stavljam maskaru ( Alverde ja licno koristim jer nema stetnih kemikalija), skine se i maskara, kako sma rekla odlicno za skidanje smike.

Moram reci da sam jako sretna da mnogi od vas mi se javljaju sa pitanjima u vezi svega, od glutena do sirove hrane, i drago mi je da zaista neko od vas ima koristi od mog iskustva koje dijelim sa vama. Pisite mi i dalje i ja cu se truditi da pomognem.

Posljednje pitanje mi je bilo da li osoba sa zdravstevim problemima bi trebalo da bude na sirovoj hrani, pa samo da kazem ovako:

Pisala sam prije da se treba postepeno ici ka sirovoj prehrani jer nije jednostavno ( znaci prvo se skida sa mesa, glutena i procesovane hrane, zatim mlijecnih proizvoda i ide ka 80/20 dok se ne bude eventualno 100% raw), medjutim ako imate zdravstvenih problema, zaista prelazak na 100% sirovu hranu je po meni optimalno zdravlje, i tu se mora biti radikalan. Kako je ovo sve opsirno, pisacu i vise o tome kako sve ova vrsta ishrane pomaze ( PMS, hronicne glavobolje, povisena kilaza, tiroidna zlijezda, dijabetes- sve se moze izlijeciti samo prelaskom na sirovu hranu).

Pitanje je : Koliko je vama stalo do vas i vaseg zdravlja? Da li vjerujete u preventivu ili cekate da se razbolite pa da se pobrinete o sebi? Da li ste bolesni i imate informaciju o zdravoj isharni ali i dalje vam je lakse uzimati lijekove koje niste vas organizam nego posvetiti sebi vrijeme da se informisete, organizirate i zaista uzmete stvar u svoje ruke? Da li volite sebe dovoljno??

Razmislite o ovome i o tome koliko vam je stalo do vaseg zdravlja.

Do slijedeceg puta:)))

Image

Moje tijelo nakon 5 mjeseci poroda – Yoga & zdrava ishrana

Advertisements
This entry was posted in: Uncategorized

od

Aida is a mother, a teacher of Vinyasa Yoga and Trauma Release Method (David Bercelli Foundation), spiritual warrior and a practitioner of Ashtanga Mysore Yoga & meditation, as well as a student and devotee of Ayurveda (the so called 'sister of Yoga' and the science about healthy lifestyle). Aida has started her Yoga journey in New York in 2006, where she spent five years studying, working and learning Yoga. After a very short period of practicing Yoga she already felt some therapeutic benefits of Yoga (she healed her asthma from which she suffered 10 years before, and she also improved her health in general). Yoga was for Aida, from the very beginning a daily practice, which she never could avoid. Aida finished the education through the Yoga Works system in 2009, and continued to learn and improve her knowledge with famous teachers (Sharath Jois, Mark Darby, Laruga Glaser, Gabriele Severini, David Robson, Harmony Litchy, Ajay Tokas, just to name a few). Aida decided to return from New York and to found the first Yoga studio in BiH which would offer Vinyasa Yoga, and that is how she started her path in Sarajevo, the place where Yoga was the most neccessary. Aida founded the Prana Yoga Studio in May 2010, which besides the permanent Vinyasa programme offers always diverse Yoga styles (Ashtanga, Yin, Prenatal, Hatha) and where Aida invites travelling teachers, who help the students to deepen their knowledge and techniques in Yoga. Prana is a place where Yoga is not only practiced daily, but also a place where Aida helps people with health issues, such as PTSD through the Trauma Release Exercise method by David Bercelli (www.traumaprevention.org), and in this way Aida helps everyone to reconnect with themselves and to act out of love following the ethics and prinicples of Yoga as one unity, and not just one aspect (asanas). Her idea is to separate Yoga primarily as a therapeutic discipline, from a spiritual and philosophical practical discipline, through her classes, which are steps towards a transformation of the spirit and body. This approach helps us to focus on the practice as something much deeper then a physical aspect, and to start feeling Yoga not only through stories, or others' beliefs, but to truly let it in and to experience it on our own. In her work Aida combines different methods, Iyengar Yoga, Ashtanga system, Tantra meditations as well as basic breathing techniques (Pranayama), because she found benefits from every and each of these traditional systems through years of studying and practicing Yoga, being respectively taught by the father of modern Yoga, Krishnamacharya. Aida has started her path and practice with Sharath Jois in 2011, the successor of the Ashtanga lineage to whome she immediatly felt connect as her Guru. Meanwhile Aida became a mother of the beautiful Sofia, and her practice for the last three years is motherhood, which is the highest level of the spiritual practice; a practice in which all the lessons of Yoga merge on a daily basis- patience, devotion, being present in every moment and having the conciousness about your actions, living completely in the present moment and letting ourselves become the child's student, and at the same time a teacher, finding balance in every life aspect. Her intention is to continue her growth with every day, and to share her teachings through love and dedication towards her daughter and Prana Yoga Studio community, which grows simultaneously with her. Aida wants everyone to reach their internal freedom, which she reached through Yoga, and she also wants everyone to know how much he/her is valuable, loved and that everybody is the same under the level that covers our true nature.

Komentariši

Upišite vaše podatke ispod ili kliknite na jednu od ikona da se prijavite:

WordPress.com logo

You are commenting using your WordPress.com account. Odjava /  Promijeni )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Odjava /  Promijeni )

Twitter slika

You are commenting using your Twitter account. Odjava /  Promijeni )

Facebook fotografija

You are commenting using your Facebook account. Odjava /  Promijeni )

Povezivanje na %s